类风湿关节炎怎么锻炼身体才最有效

　　说到运动，很多类风湿患者都很纳闷：

　　“关节痛起来，我就动都不想动了，怎么还让我运动?”

　　“我的关节本来就痛，如果运动的话疼痛不是会加重吗?”

　　“一般关节痛，不是都减少它的活动，最好能静养才能康复得更快吗?”

　　运动对类风湿患者到底有什么好处?

　　因为类风湿关节炎是以关节炎症为主要症状的自身免疫性疾病。如未正规治疗，会引起关节融合、肢体残疾，严重影响患者生活，故曾被称为“不死的癌症”。

　　但是现在随着医疗科技的发展和进步，类风湿患者通过早期诊断、早期治疗，规律随访，能够达到“无病”状态生存，即以少量药物控制，使病情缓解、稳定，而不会进展至残疾。

　　大量的临床研究发现，坚持运动+药物治疗的患者，与单用药物治疗的患者相比较，能更好地恢复关节活动度，减缓疾病的进展。因此，运动锻炼的重要性不亚于药物治疗。当然，并不是所有运动都适合类风湿患者!

　　那么，类风湿患者具体选择哪些运动项目比较好呢?

　　游泳、太极拳、步行、骑车、医疗体操等是较为有效、方便的全身运动，不仅可改善关节功能、增强患者的肺功能，而且对改善情绪也有积极的作用。

　　其中游泳是类风湿患者最佳、最全面的运动。游泳可使人体关节处于无负重状态，可使四肢关节及心肺功能得到全面而均衡的锻炼，疾病早期患者尤其适合于游泳，有条件者可每天游泳1次。

　　另外太极拳有益于提高身体平衡、身体柔韧性、携氧能力，同时增强肌力，延缓衰老，缓解情绪低落等。步行、骑车可增强心肺功能和全身肌力，防止和减轻关节的畸形。

　　最好避免剧烈运动及高强度的运动，如打网球、篮球、乒乓球等。做何种运动都要穿带有缓冲作用鞋垫的训练鞋，有助于减轻对关节的创伤。

　　此外，运动也要有度，不是越多越好，注意循序渐进，避免运动损伤。