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第五，学会放松和缓解压力。考试紧张的情绪常常会导致学生的身体和心理紧张，影响学生的发挥和表现。因此，学生应该学会放松和缓解压力，可以通过听音乐、呼吸深呼吸、做瑜伽等方式来放松身心。
要为学生创造一个良好的心理环境学生心理环境影响于他们生存的社会环境，创造一个良好的社会环境有利于减少学生焦虑症的发生。
第三，必须在初中阶段开始，就对孩子进行职业规划普及教育，这样能让学生对自己的未来有一些初步的想法和理解，不至于到了毕业时选择未来方向的时候一无所知，胡乱选择。
对于具有焦虑症反应的学生，首先要让他们树立正确的人生观和世界观，摆正外部世界和自我的关系。而且要鼓励焦虑的中学生说出内心的不安和焦虑，缓解压力，通过暴露内心困苦和恐惧，释放他们长期以来因被压抑而积累起来的心理疾苦。
充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。初三学生出现过度焦虑情绪时，可以适当安排休息，如能小睡一会，则效果更佳。
德瑞姆心理教育深耕心理咨询师专业培训近20年，针对心理咨询培训类人才进行不同心理课程的培训，例如：心理咨询师、少儿心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻家庭咨询师、生涯规划师等，看你自己选择。
三甲医院：可以选择当地的三甲医院，有专业的医生和医疗设备，可以进行身体检查和药物治疗。如果孩子的抑郁症伴有身体症状，如头痛、失眠等，三甲医院也可以提供相应的治疗。
孩子厌学的话，我推荐曼朗心理，他们在上海的口碑还是很不错的。我同事有个八岁的孩子，躲在家里不愿意上学，后来去曼朗咨询过以后心结打开了听她说曼朗做儿童心理治疗还是很有经验的，还专门开设了厌学拒学门诊。
如孩子不配合无法带过去，可以家长先进行调整，然后带动家庭亲子关系的改变。马丽荣专家在北京朝阳区双井桥那边的海明青少年心理咨询中心机构任职，这家心理咨询机构开办时间久资质资历靠谱的专业，业内知名度口碑一直不错。
厌学问题已成为阻碍学生身心健康发展的重要问题。除了家庭教育外，必要时可以寻找心理咨询师的介入。上海静安寺这边有一家曼朗心理诊所，和上海精神卫生中心有合作的，感觉比较专业，平时带着孩子去看的家长也不少。
北京有名的青少年心理医生中，擅长治疗厌学抑郁的医生有：蔡成杰：北京心理卫生中心临床心理科主任，专注于儿童和青少年心理健康领域。马裕魁：北京大学第六医院心理卫生科主任医师，拥有丰富的临床经验。
上初中焦虑怎么办如下：和孩子沟通清楚，了解成绩差的原因 作为一个初中生，相信孩子也会清楚自己为什么成绩差的。
多给孩子些动力，少给孩子泼冷水。多鼓励，支持，少扯后腿就很好。
可以让自己放松下，比如听听音乐，多去校园操场走走。初级中学简称初中（junior high school）。初中是中学阶段的初级阶段，初级中学一般是指九年义务教育的中学，是向高级中学过渡的一个阶段，属于中等教育的范畴。
初中生正处于青春期，面临着许多生理和心理的变化，因此很容易出现焦虑情绪。以下是一些缓解初中生焦虑的方法：建立良好的家庭氛围。家长应该给予孩子足够的关爱和支持，让孩子感受到家庭的温暖和安全。
培养兴趣爱好：鼓励初中生参与各种兴趣爱好和活动，这有助于缓解焦虑情绪，并提供放松和快乐的时刻。 健康生活方式：鼓励他们保持健康的生活方式，包括定期锻炼、良好的睡眠、均衡的饮食和适度的社交活动。
音乐具有很好的情感表达和情感传递功能，可以帮助中学生缓解紧张情绪和焦虑症状。中学生可以选择一些自己喜欢的音乐类型和曲目，如轻音乐、流行音乐、古典音乐等，听音乐的过程中可以放松自己，缓解情绪问题。
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