放松身心好处多 有10大健康效应

2023-10-17 17:15:58 热度 : 0

放松身心的好处有哪些呢?工作生活的压力很大,这给我们的身心健康带来了极大的威胁,甚至导致了一些疾病的出现。那么为了身心的健康,我们要学会放松身心,学会给自己减压。下面为大家介绍放松身心带来的十大健康好处。

1、保持身材苗条

压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压,也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑,从而有助保持身材。

2、保护心脏

压力会导致血压升高、心脏病发作和出现其他心脏问题的风险大大升高。有研究显示,压力对心脏的危害同传统的心脏病风险因素相差无几,如高血压、糟糕饮食和缺少运动。因此,通过放松身心,减轻压力,有助于保护心脏。

3、降低得感冒的风险

卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研究发现,长期压力超过1个月,但不到6个月,使人得感冒的风险翻倍。研究显示,压力会降低*对抗炎症的能力。因此,放松减压也会降低得感冒的风险。

4、降低中风风险

2007年剑桥大学一项研究发现,能很好处理压力事件的人,中风风险降低24%。2011年一项研究对和工作相关的压力进行了分析,发现中高阶层的男子中,心理压力导致中风风险升高10%。

5、免遭抑郁侵扰

据《时代》周刊报道,研究显示,长期压力会杀死海马体的脑细胞,甚至使新的脑细胞无法生成,海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个*内如果压力激素皮质醇长期存在,则会降低血清胺和多巴胺的含量,这就会导致抑郁的出现。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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