晚上跑步多长时间最好

　　晚上7点左右跑步最好。因为这时基本是饭后1~2小时，胃中的食物已大部分排空，跑步不会引起消化不良，也不会出现恶心、呕吐、胃肠痉挛等现象，跑步30分钟左右即可，跑步结束再做做放松拉伸运动，以散步的形式回家，可适当吃点水果，喝杯牛奶，补充维生素、矿物质和蛋白质，休息半小时，再进行洗漱睡觉，会使人很快入眠，提高睡眠质量，使第二天精力充沛，容光焕发。