晨跑更有助于减肥吗

2024-01-13 09:10:04 热度 : 0

导语:跑步,是一项对身体非常有帮助的运动,但是问题来了,有些人喜欢早晨跑步,有些人喜欢晚上跑步,究竟有什么区别呢?早晨适合跑步吗?晨跑更减肥吗?答案就在这里,继续向下看吧。

一、早晨适合跑步吗?

首先要肯定的是,无论是晨跑还是晚上跑,只要坚持下去,对我们的身体都是有好处的。而且早晨适当的进行运动可以提升我们的活力,让我们更加有精力的参与工作。但是问题来了,很多人都表示早晨氧气含量少,不适合晨跑!

经过一晚上的“植物呼吸”,绿色植物们会消耗一定的氧气,因此早晨的氧气含量肯定不如晚上多,但这能说明早晨不适合跑步吗?其实不然。先不说植物呼吸究竟能摄入多少氧气,从生态平衡角度来考虑,大气中各种气体含量的比例是相对均衡的,因此早晨也适合跑步。

二、晨跑是否比晚上跑步有更好的减脂效果?

有这么一种说法,经过一晚上的消耗,人体体内的糖分会被大量消耗,此时进行跑步,我们可以很快地燃脂,也就能起到减肥的作用,但是这是真的吗?

  从科学的角度而言,这句话有一定的道理,但是如果深度剖析,这种说法显然站不住脚。一般来说,我们体内的糖原有500g左右,这500g糖可以分解为2000cal 的能量,而我们在安静状态下每小时消耗约60cal的能量,也就是说,即使我们每天睡眠10小时,消耗的糖原也不过是总和的三分之一。

  虽说剩下的也不多,但是大家也不要小看这些糖原,如果大家早晨跑步的话,那么这些糖原完全可以支撑你跑个10000米以上。所以说,早晨跑步和晚上跑步效果相差并不大。而且我们也能看出来,即使早晨醒来后立刻去跑步,3000、2000米的距离也不会造成我们低血糖。

三、早晨跑步、晚上跑步究竟有什么区别

  晨跑和夜跑究竟有什么区别?其实区别不大。早晨天气较为凉爽一些,此时太阳才刚刚升起,但是也有可能出现闷热的现象,所以一般来说跑步的距离不要太长,否则也会影响一天的工作学习。

晚上跑步时间比较充分,在饭后1~2小时进行跑步运动,可以有效的消耗摄入的糖分,同时还能帮助我们缓解一天的疲惫,可以促进我们的睡眠。因此可以说,晨跑和夜跑的区别并不大,只要大家能够坚持下去,都能够有效的促进我们的健康。

  结语:早晨适合跑步吗?我想通过本文的阅读大家已经找到答案了,空气质量并不能成为早晨不适合跑步的原因。那么早晨跑步比晚上跑步效果更好吗?其实也不然,因为我们体内的糖原储备是十分充足的。不知道看到这里大家有什么感想?其实只要大家坚持下去,那么都会越跑越健康!


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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