减肥体重什么时候称最准确

　　话说减肥人的心情就像体重秤上的数字一样，起伏不定，时好时坏。

　　减肥期间，我们每天都要称体重，有的人一天称两次，有的人一天称三次，而有的人恨不得一天称八百次。

　　有的人喜欢早上起床之后称，有的人喜欢晚上睡觉之前称，也有的人喜欢去完厕所之后再称。

　　那么减肥期间，到底怎样称体重呢？到底哪种方式最准确呢？今天雷师兄就给大家来聊一聊，称体重的几个误区。

　　01

　　洗完澡后称体重

　　很多人喜欢称体重之前先洗个澡，以为这样会更轻。

　　一来洗完澡之后穿得少，二来随便搓一搓，起码能搓下来几两灰吧，所以没道理不轻几斤的。

　　可是有时候上了秤，不但没变轻，反而还增重了不少，这是怎么回事呢？

　　因为洗澡其实也是一个身体补水的过程，我们的皮肤会吸收水分，变得光滑有弹性，这时候你要是顺便再洗个头，体重不增加才怪呢！

　　当然要是你把水温调得很高，洗个澡像杀猪一样，简直要把人烫死，那就会加快身体水分的流失，使体重变轻。

　　所以我们一般不建议洗澡之后上秤称体重，不管是轻了还是重了，都不准确。

　　02

　　运动完后称体重

　　减肥期间，我们要管住嘴，迈开腿，除了注意饮食之外，还要多锻炼身体，多运动来消耗能量。

　　所以有的减肥小伙伴，经常是一运动完就称体重，立马就想看看效果如何。

　　这种急切的心理我们可以理解，但这种称重的方式却不大合适。

　　因为运动之后，一方面会消耗大量的热量，另一方面还会流失大量的水分，这样身体肯定会轻不少，但是一旦你补充了足够多的水分，体重就会回归原来的样子。

　　所以运动之后称体重是最不靠谱的。

　　03

　　生理期期间称体重

　　这是女性朋友经常遇到的问题，很多女生会有这样的困惑，为什么生理期体重会增加呢？

　　因为许多女性在生理期体内的激素水平会急剧增加，从而会出现水肿的情况，而且生理期期间，身体的新陈代谢会减慢，所以体重会增加1至2公斤左右。

　　但是不用过度担心，当激素水平恢复正常之后，体重也就会恢复正常了。

　　所以不建议女性朋友在生理期间称体重哦。

　　04

　　一天称好几次体重

　　有些减肥人就像有强迫症一样，一言不合就称体重，白天称，晚上称，一天不称个十次八次的，都不好意思说自己在减肥。

　　有时候还只穿个内裤称，生怕多一丝丝衣服会影响自己的体重。

　　一天恨不得都在秤上，半夜起来上个厕所都要称一次。可是每次都不相信秤上的数字，直到反反复复，上上下下，来来回回，体重依然没有什么变化，这才算死了心。

　　其实体重是我们身体所有组成部分重量的总和，包括脂肪，肌肉，水分等。

　　所以一天之中上下浮动个两三斤是很正常的现象，完全没必要一天称多次体重。

　　雷师兄说

　　我们减肥期间，没必要老盯着秤上的数字不放，一天称一次足矣。

　　那么什么时间称体重最好呢？

　　建议大家每天选择固定的时间称体重，尽量减少变量因素，让体重更准确。

　　称体重的最佳时间是在早餐之前，也就是上完厕所，排空身体之后，这应当是我们最准确，最真实的体重。