缺蛋白质吃什么水果补得快

2025-11-10 16:19:19 热度 : 0

　　今天给各位分享缺蛋白质吃什么水果补得快的知识，其中也会对缺蛋白质吃什么水果补得快些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

哪些水果含蛋白质丰富?常吃哪些水果,补充蛋白质很有效呢?

　　水果中含蛋白质较多的水果有香蕉、樱桃、菠萝蜜、无花果、鳄梨、桃子等。香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

　　第四档：梨、山楂、苹果、葡萄、木瓜等的蛋白质含量在0、5g以下。

　　补蛋白质的蔬菜水果：扁豆红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾。煮熟的扁豆每杯含有84克蛋白质。

　　桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。桃富含果胶，经常食用可预防便秘。

吃什么水果能补充蛋白质

　　1、此外，菠萝也是一种很好的蛋白质来源。意见建议：其他蛋白质含量高的水果还包括枸杞子，覆盆子，苹果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，柠檬，哈密瓜，香蕉和樱桃等。干枸杞子的蛋白质含量最高，高达每份四克。

　　2、水果中含蛋白质较多的水果有香蕉、樱桃、菠萝蜜等。香蕉是蛋白质的主要来源，这种水果不含有脂肪，香蕉含有高比例的维生素B6和维生素C，香蕉也可以做冰沙、奶昔、水果沙拉和布丁。

　　3、能补充蛋白质的水果有：牛油果：富含多种维生素和蛋白质，有“森林奶油”的美称。无花果：每100克无花果含6克蛋白质，无花果除鲜食、药用外，还可加工成果脯、罐头。

　　4、含蛋白质高的水果有鳄梨、无花果、桃子、苹果、椰子、黑莓、李子、梨、西瓜、蜜瓜、柠檬、哈密瓜、香蕉和樱桃等。

请问,吃什么水果可以补充蛋白质啊?

　　香蕉是大家比价常见的水果了，它的热量低，蛋白质和维生素含量丰富，里面的微量元素和矿物质还可以促进消化，改善表面的状况，所以是飞铲适合当作减肥水果的，而且吃了之后会有很强的饱腹感。

　　香蕉从每日早餐的正常水果开始，香蕉是蛋白质的主要来源，这种水果不含有脂肪，香蕉含有高比例的维生素B6和维生素C，香蕉也可以做冰沙、奶昔、水果沙拉和布丁。草莓草莓富含维生素C和锰，以及其他矿物质如钙。

　　水果里面没有含蛋白质的，食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜中更少。

　　补蛋白质的蔬菜水果：扁豆红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾。煮熟的扁豆每杯含有84克蛋白质。

吃什么水果补蛋白质

　　此外，菠萝也是一种很好的蛋白质来源。意见建议：其他蛋白质含量高的水果还包括枸杞子，覆盆子，苹果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，柠檬，哈密瓜，香蕉和樱桃等。干枸杞子的蛋白质含量最高，高达每份四克。

　　水果中含蛋白质较多的水果有香蕉、樱桃、菠萝蜜等。香蕉是蛋白质的主要来源，这种水果不含有脂肪，香蕉含有高比例的维生素B6和维生素C，香蕉也可以做冰沙、奶昔、水果沙拉和布丁。

　　能补充蛋白质的水果有：牛油果：富含多种维生素和蛋白质，有“森林奶油”的美称。无花果：每100克无花果含6克蛋白质，无花果除鲜食、药用外，还可加工成果脯、罐头。

补蛋白质的有哪些蔬菜,水果。

　　1、搜索答案我要提问百度知道提示信息知道宝贝找不到问题了_！该问题可能已经失效。

　　2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。植物类：绿豆、大米、胡桃仁动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

　　3、含有蛋白质高的水果有鳄梨、无花果、桃子、枸杞子、覆盆子、苹果、黑莓、李子、椰子、西瓜、柠檬、梨、蜜瓜、哈密瓜、香蕉、樱桃等。其中鳄梨、无花果和桃子蛋白质的含量最高。

　　4、高蛋白的食物有豆类，花生，肉类，乳类，蛋类，鱼虾等等，高蛋白的蔬菜水果有椰子，酸枣，无花果，金丝瓜，百香果等等，蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。

　　5、补蛋白质的蔬菜水果：扁豆红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾。煮熟的扁豆每杯含有84克蛋白质。

　　6、藜麦藜麦，又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，畅销欧美市场百年不衰。

　　缺蛋白质吃什么水果补得快的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于缺蛋白质吃什么水果补得快些、缺蛋白质吃什么水果补得快的信息别忘了在本站进行查找喔。

来源 : 聪康网责任编辑 : 管理员

低压高患者用药指南