饭后喝水和饭前喝水哪个可以减肥

　　餐前喝水不但养生，还具有一定的‘减重’效果。既然饭前喝水有助减重，那饭后喝水好吗？关于这个问题的答案，正常回答是：饱餐一顿后立刻喝水，绝对是必须改掉的坏习惯。

　　大家可以发现外出用餐时，店家总是在出完前菜、主餐、小点心后，才送上附餐饮料、甜点或冰品。但是从医学的角度来看，餐后立刻喝水、喝饮料都是错误的饮食坏习惯，会影响我们的肠胃道健康。

　　饱餐后10大禁忌

　　事实上，饱餐之后的10大禁忌包括：

　　❶大量喝水或茶

　　❷喝汽水

　　❸吃水果

　　❹抽烟

　　❺排便

　　❻看书

　　❼睡觉

　　❽唱歌

　　❾洗澡

　　❿运动或泡温泉

　　其中，饭后大量喝水就排第一位。这是因为茶和水都会稀释胃液、减弱消化功能，长期下来容易有消化不良、胃痛、胃发炎的病况发生。

　　饱餐后吃冰更伤胃

　　所以，特别是有胃灼热毛病的人，更务必谨记饭后约2~3小时才饮水的戒律，而且过程中最好每隔20~30分钟才小口喝水。且除了饱餐后不能大量喝水外，吃冰更是不健康。因为，冰品会使胃部扩张的血管收缩、减少血流，影响消化系统的正常运转。

　　餐后觉得口渴 休息30分钟才能喝水

　　如果餐后觉得口渴，最好的方式是：餐后先让胃、肠休息30分钟后再喝水。当然，不同类型食物的餐后饮水原则也有不同：

　　吃完水果或蔬菜后：最少30分钟过后再喝水。

　　吃完是淀粉类食物：最好等1至2个小时。

　　吃完高蛋白食物：最好2小时后，再喝水为原则，而摄取的水量最好不超过300毫升，如此才不会影响健康。