便秘引起的肥胖怎么减

　　相信生活中很多人都经历过便秘，因为引起便秘的因素很多，而且非常常见。有时候饮食不健康，或者排便习惯不好，都有可能导致便秘。而长期受到便秘骚扰的患者应该深有感触，便秘给身体带来的伤害有很多，如加速身体衰老，导致肥胖、口臭等多种问题。

　　那么便秘可以通过什么方法进行改善呢？养成以下这几种习惯，或许可以有效改善便秘。

一、定时排便

有些人天生体质比较湿，所以便秘的症状就会比较严重。这时候养成良好的排便习惯，对于改善便秘非常有效。每天早晨起床的时候，养成定时排便的习惯，即使是没有便意，也要习惯性地蹲厕。养成一个习惯之后，排便就会变得顺利。同时起床的时候可以喝一杯水，这样还可以起到润肠通便的作用。

　　二、多吃一些膳食纤维

很多人为了讲究营养，喜欢吃一些精细的食物。实际上经常吃精细食物反而不利于身体的健康，因为胃肠道如果长期只吸收一些精微食物，就会导致便秘，进而引发各种问题。适当吃一些富含膳食纤维的食物，更有利于刺激肠道蠕动，疏通肠道。其中大部分的蔬菜都含有膳食纤维，可以多吃一些。

三、加强运动

现如今很多人喜欢整体待在室内玩手机，有时候一趟就是一整天。这种生活方式是非常不健康的，会使便秘的症状加重。所以建议患者每天抽出半个小时的时候进行运动，不仅可以增强体质，还可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘。对于一些年纪较大，行动不便的患者，则可以采取饭后适当地站立行走，或者适当地揉搓腹部。

　　四、使用药物

有些便秘患者的患病时间比较长，而且便秘存在的问题较多，通过以上几种方法可能无法很好地治和改善。这些患者需要通过在医生的指导下，进行合理地用药，如果对症下药的话，一般很快就可以起到效果。当然在用药的过程中，保持以上几个习惯也是很重要的。

总而言之，便秘并不是什么生活小事，而是实实在在影响身体健康的大事，应该尽早进行改善跟治疗。因此如果存在这方面困扰的患者不妨尝试上面几种方法，同时养成良好的生活习惯，相信便秘、肥胖、口臭等问题都可以得到解决。