腹部侧面的肌肉怎么练

　　腰部两侧线条不明显？该套训练动作，主要针对腹外斜肌进行强化锻炼。可以很轻松的锻炼腹部两侧的肌肉。早上起床和晚上入睡前，可以各来一次。

　　动作一

　　动作二

　　动作三

　　动作四

　　动作五

　　动作六

　　动作七

　　动作八

　　每个动作坚持1分钟

　　每个动作3组，组间可适当休息30秒