女性大姨妈期可以做有氧运动吗

　　对于有系统训练经验的女性训练者来说，经期训练是可行的。但是在经期训练中有以下四点需要特别注意。

　　其一，应注意训练负荷。避免在经期进行高负荷训练，女性训练者应在周期设计中考虑经期时间，提前规划好负荷波动。

　　其二，应注意运动形式。高冲击类练习在经期早期要避免，应以低负荷的有氧练习和适量核心训练为主。

　　其三，应注意持续时间。较长时间的练习在经期中应避免。

　　最后，即时倾听身体的反馈。如运动中出现不适则应当停止，如经期整体反应较大就干脆休息几天，待身体恢复过来再进行训练，或许是更好的选择。