适合子宫腺肌症患者怎样运动的方法都在这里

　　运动却是盲目和不恰当的，那就是腺肌病患者的剧烈运动。

　　先看看腺肌病是怎么回事?

　　子宫腺肌病是有活性的子宫内膜间质和细胞种植在子宫肌层，形成的异位生长病灶，主要病理变化为异位内膜周期性出血及其周围组织纤维化，形成异位结节。临床症状主要表现为痛经、月经量增多、经期延长、慢性盆腔痛等。病变可以波及所有的盆腔组织和器官，以卵巢、子宫直肠陷凹、宫骶韧带等部位最常见。其发病小部分为原发性，90%的比例为继发性，和子宫手术操作、生殖道梗阻、高雌水平、经期不当运动等因素相关。

　　对于腺肌病患者哪些算是剧烈运动呢?

　　以前没有运动习惯的人，或者是本身因为腺肌病有贫血症的，一开始就进行中等、大强度的运动，心率达到100次/分乃至140次/分以上;运动后大汗淋漓、呼吸急促、感觉劳累、不易恢复;进行力量爆发性运动，腹部受较大压力等均算剧烈运动。

　　腺肌症患者为什么不宜剧烈运动?

　　腺肌病患者剧烈运动有如下潜在危害：

　　1、卵巢囊肿破裂。在运动过程中，腹部挤压、剧烈活动、碰撞或者抓举重物都有可能会造成卵巢囊肿破裂，导致下腹疼痛，腺肌病患者不少人合并了卵巢囊肿，需要重视这一点。

　　2、子宫下垂。女性若是进行举重等训练，会使腹压增加，导致子宫的暂时性下垂，若长期进行超负荷运动，甚至可能出现子宫脱垂现象。有相关试验表明，子宫位置正常的女性在负重20kg的时候，宫颈的位置没有明显的变化，在负重40kg的时候，宫颈的位置就有明显向下移动的趋势。

　　3、加重月经异常。国外一项调查显示，从事大运动量的少女，月经异常占很大比例，主要表现为月经周期不稳定和继发性闭经等。原因主要是：剧烈运动会抑制下丘脑的功能，导致内分泌系统的功能异常，影响性激素的水平，最终干扰月经的形成和周期。本身腺肌病患者已经有不同程度的月经异常，剧烈运动可能导致雪上加霜。

　　4、加重子宫内膜异位症。在经期，女性若剧烈运动，可能会使经血从子宫腔逆流到盆腔，随经血内流的子宫内膜碎片可能会种植在其他脏器上面，形成子宫内膜异位，或者加重本身宫体的腺肌症病灶，影响女性健康。

　　虽说生命在于运动，运动能帮助很多女性减肥、保持良好的体态，但女性朋友们要科学运动，不要盲目的过度运动，循序渐进、依据身体素质和承受能力来适量运动。

　　给腺肌病患者推荐的运动：

　　1、运动健走或者慢跑：一周约4-5次，一次时间1小时，强度为一小时5-6km左右。

　　2、健美操或者其他节奏适中的舞蹈：一周约4次，一次时间半小时。

　　3、球类运动(乒乓球、网球)：一周约4次，一次时间30-40分钟。

　　4、拉伸运动：一周5-7次，一次时间十分钟。

　　5、子宫保健操：一周5-7次，一次时间15分钟。