弹力带怎样练腹肌的训练法

　　 下面来看看这个弹力带腹肌训练法：弹力带转身!

　　一、训练目标:增加身体躯干转动能力。

　　二、目标肌肉:腹部肌群

　　三、固定位置:弹力带固定在右侧略高于髋的位置。

　　四、开始动作

　　1、双脚站立平行于弹力带，膝微屈。

　　2、双手握紧弹力带，直臂于身体右侧。

　　3、背部挺直，收紧腹部，肩胛缩回下压。

　　五、训练方法

　　1、呼气，躯干向左侧转动，同时双手向左侧拉。

　　2、吸气，缓慢回到开始姿势。

　　六、锻炼次数:4组*12-18个。

　　七、注意事项:向左转动时，身体重心从右脚移向左脚。