怎样跑步才是正确的跑步方法

　　跑步动作

　　　　跑步时身体略微前倾，使身体重心始终与两脚落地的中点在同一直线上。身体有向前移动的稳定趋势。双腿交替有节奏地摆动，使身体不晃动。将身体的运动范围和摆动保持在最低限度。跑步时脚后跟先着地，由脚后跟依次过渡到脚尖，另一条腿交替蹬起。这是一个完整的跑步动作。

　　健身

　　健康

　　　　另外，跑步时手臂的摆动也很重要。不要让肘关节完全远离躯干。必须尽可能靠近躯干，双手随着双脚的交替摆动。自然地移动你的身体。

　　　　注：跑步健身虽然适应的人群比较广，但还是有很大一部分人群不适合跑步健身，如过于肥胖的人群、有心脏病的患者、有关节炎或韧带损伤的人都不适合跑步健身，大家一定要切记。