作息时间不规律导致失眠怎么办

　　作息时间不规律导致的失眠可以通过调整作息、改善睡眠环境、饮食调理等方式进行缓解。如果通过上述方式效果不佳，则需要及时到医院就诊，在医生指导下服用药物治疗。

　　一、一般治疗

　　1.调整作息：建议患者平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于促进病情恢复。

　　2.改善睡眠环境：在睡觉之前可以使用热水泡脚，也可以喝一杯热牛奶，能够起到助眠的作用。同时还要注意保持室内安静，避免有噪音干扰。

　　二、饮食调理

　　日常生活中还可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，另外也可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜等，对身体有一定的好处。

　　三、药物治疗

　　除此之外，还可以通过按摩的方式进行辅助改善，有利于症状的缓解。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

　　如果通过以上方法无法得到改善，并且失眠的情况比较严重，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到镇静安神的效果，从而帮助入睡。