月子鸡汤怎么炖营养又滋补 坐月子适合吃哪些水果

　　鸡汤是产妇坐月子的理想食物，其中的蛋白质含量较高，而且有丰富的胶原蛋白，适当喝些鸡汤可帮助产妇身体更快恢复，而且能够促进奶水分泌，对哺乳也比较有利。在炖鸡汤时，应该少油少盐，不要放辣椒、花椒之类的刺激性的佐料。除了正餐之外，产妇坐月子时也可以适当吃一些水果，帮助补充营养，恢复身体。

　　月子鸡汤怎么炖营养又滋补

　　1.炖月子鸡汤时，可适当加入一些补气血的食材，这样炖出来的鸡汤，不仅美味而且营养更加丰富，也能补充产妇气血。

　　2.月子期间，产妇饮食不能过于油腻，熬制鸡汤前，将洗净的鸡块先方式开水中煮一下，可有效清除杂质和腥气。之后，将煮过的鸡块用冷水冲洗，之后再放入锅中炖汤。通常是先大火烧开，再转为小火炖40分钟以上，这样鸡汤口感会更好。

　　3.为了增加鸡汤营养，可根据产妇身体需要，放入不同的辅料。如果产妇气血亏损，可以放入红枣、枸杞这类补气补血的食材；如果产妇有头晕、心慌、手脚冰凉情况，可以放入党参、黄芪等补气血的中草药，进行调理改善；如果是乳汁少，可以放当归进行通乳，促进奶汁分泌。

　　坐月子适合吃哪些水果

　　1.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，具有止渴、通乳的功效。产妇常食可促进产后恢复。但因其性冷，食用前应先用热水烫温，每日吃1个就可以。

　　2.榴莲：榴莲味甘性热，具有壮阳助火、促进体温和血液循环的作用。对于产后虚寒的产妇，榴莲是一种很好的补品。但是榴莲性热且不易消化，过量食用容易引起上火，因此与山竹同食可以平定其热性。

　　3.木瓜：木瓜中含有木瓜素，具有高度分解蛋白质的能力，可以帮助产妇更好地吸收食物中的营养成分。同时，木瓜自身的营养成分也较高，主要含有糖类、膳食纤维、蛋白质、及维生素等可以帮助乳汁分泌。

　　4.葡萄：葡萄味甘酸性平，具有补气血、利小便的功效，产后吃葡萄能促进代谢物的排出。由于葡萄含铁量较高，可以补血。常食葡萄可以解除困倦乏力、形体消瘦等症状。

　　5.菠萝：菠萝具有助消化、生津止渴的功效，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

　　6.苹果：苹果味甘凉，性温，含有丰富的营养物质。具有健胃、生津的功效，还能降低血压及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征产妇的康复。