晚上什么时间适合跑步

　　夜跑

　　　　第一，根据流行病学调查统计，在这段时间就诊的患者中，心脑血管疾病的发生率相对较低。因为晚间跑步，此时对心脏和脑血管的负荷不会太大，不会导致心脑血管疾病的罹患率增加。

　　锻炼

　　　　第二，晚上跑步在这段时间最佳，因为此时空气中植物不释放过多的二氧化碳，也不是植物进行光合作用的时间，所以不会向空气中释放过度的二氧化碳，吸收过量的氧气，此时空气的指数较为清新。

　　跑步

　　　　第三，此时离晚上睡眠还有2-3小时，运动不会使神经过度兴奋，导致夜间睡不着觉，还会有助于改善睡眠。

　　　　第四，这段时间运动是人基础代谢率较低的时段，运动后会加强深睡眠时相，还会提高人的静息基础代谢率，对减肥有益哦。