跑步会让你看到自己的身体一点点变瘦,速度一点点变快,精神状态一点点变好,认识到跑步的好处,进而痴迷上瘾,每天不出去跑一跑就觉得浑身难受。热爱跑步的人,大多以自律、热爱生活、积极乐观的形象示人。而跑者们能够长期坚持这看似枯燥的运动,除了健康以外,还能收获什么呢?
跑步可以减重
想减肥的人,选择慢跑是一项比较科学的跑法,有氧慢跑的减脂效率要远远高于快跑,速度慢易控制,受伤风险还低!管住嘴迈开腿,身材就是你最好的名片。
不过要提醒大家,如果运动后开启胡吃海喝模式,即便是健康的食物,热量不加以控制,最终它们也会填补跑步消耗的热量,那样是不可能瘦的。
跑步可以提高免疫力
跑步不是万能的,但它却可以让你更健康一点,坚持跑步,至少你会收获一个好身体。健康的体魄,是跑步对跑者最好的褒奖。经常跑步会改善体质,身体会更容易适应外界环境的气温和湿度变化,免疫力提高了,人就不容易生病。很多体弱多病的人通过跑步强身健体,是有道理的。不信大家可以观察一下,身边喜欢跑步的人,几乎一年到头都不进医院,换季感冒发烧什么的更是没有!
跑步可以防治抑郁
治愈抑郁症的方式有很多,比如药物治疗、心理疏导、运动治疗等,而在运动疗法中,跑步对防治抑郁症的效果最佳。很多人通过跑步发泄内心的不快和压抑,进而战胜了抑郁,在跑妹看来,这是一种良性的发泄方式,既不伤害别人,也不伤害自己。跑步有一种魔力,可以赶走抑郁的情绪,制造快乐因子,让你感受到愉悦开心,让心态变得积极乐观起来,让你整个人变得轻松无比。
跑步可以改善颈椎健康
经常坐在电脑前,喜欢玩手机的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,比如腰酸背痛,肩颈不适等,如果你出现这些症状,那就说明需要跑步了。跑步可以带动全身肌肉运动,促进血液循环,缓解肌肉和关节疼痛与僵硬的问题。而且正确的跑步姿势要求背部挺直放松,坚持一段时间会很好地缓解颈椎及肩部不适。
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25