长跑的姿势一越跑越爱的关键

　　正确的跑步是一个优美的流畅的动作活动，全身动作都要养成一个良好的习惯，自然流畅的自动化的完成，而不是刻意为止。

　　头部，跑步时两眼看向前方，目光看着远处地平线，既不抬头向上看，也不低头含胸看着地面，这样可以让你挺起颈部和背部，也可以让你放松下巴和脖子，跑时下巴不要向前突出，要保持头部自然挺拔。

　　躯干，跑步时上身正直微微前倾，肩部自然放松，双肩不要左右摇摆，更不能耸肩。

　　双臂，肘部弯曲约90度随着跑动前后自然摆动，跑步的过程中手臂尽可能的放松，双臂前后运动与腿部动作要协调一致，手腕放松，双手一般保持虚握拳的状态。

　　腿部，膝盖放松正对前方，两脚尖正对前方，脚落地时双脚内侧在一直线上，前脚掌先着地，注意力放在后脚向下向后蹬地上，双腿交替自然迈步。

　　这是跑步中的姿态，正确的姿态，加上协调稳健的呼吸，再配上宽松的着装和合适的跑鞋，就能起到很的健身作用，也是越跑越快和越跑越快的关键。