跑步什么时候最合适

　　跑步是最常见的一种锻炼身体的方法，很多人都采用这样的方式来锻炼身体。有的人选择早上去跑步，而有的人选择晚上去跑步。具体运动的时间，人们的说法也是各异。其实不管是早上，还是晚上跑步，好处坏处都有一些。重点还是看个人怎样来选择，主要还是根据自己的情况。

　　早上起来就去跑步，可以让我们的大脑和细胞兴奋起来，困意一扫而光，这样工作起来更有效率。早上起来就跑步，也是一个好习惯。而且这个时候去跑步，对于减肥效果是非常理想的。因为早上都是空腹跑步，跑步吃饭之前，糖分本来就低，接着去运动，让脂肪快速地燃烧，代谢也会更快。早上跑步还有一个优点，就是能够吸收新鲜的空气，这样能让整个人精神好起来。

　　但是早上刚起床，肌肉还处于僵硬状态，马上就起来跑步，容易晕倒。而且有的人说，跑完步就觉得很累，也不想吃东西。早上跑步和晚上跑步是不一样的，早上跑步更有利于减肥，不会呼吸污浊的空气，为一天的工作添加满满的能量。

　　晚上跑步，可以让身心得到彻底的放松，还能够更好的休息。晚上跑步的人，建议要在吃饭之前跑步，这样吃饭的时候能控制一些胃口，很少出现积食。选择早上跑步，或者是选择晚上跑步，都要根据自己的个人情况来进行决定，比如年龄大小，比如身体状况，比如时间等等。

　　不管什么时候跑步，最好先做一些拉伸方面的运动，防止肌肉受损，这样也能消耗一些糖，也有利于减肥。如果精力允许，也可以早上跑步和晚上跑步相结合。但如果一天跑两次，体力耗费的太厉害，这个要根据个人的实际情况来进行决定了，要量力而行，不要做超过自己体能的事情。