按摩关元穴减肥中医推荐4个穴位每天10分钟

2024-02-15 10:10:03 热度 : 0

  肥胖是许多人心中的一根刺,相信大家都在网上看过了各种各样关于减肥的说法,但并不是所有的都有效果,今天为大家整理了大家公认的、评价最高的5种减肥方法,希望能帮助减肥。

按摩关元穴减肥,中医推荐4个穴位,每天10分钟

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  3大高评价减肥方法点评:

  一、运动减肥:开合跳、跳绳、跑步

  运动减肥是大家经常会用的一种减肥方法,其瘦身效果也是显著的,最常用的是跑步,对于没有合适场地的人推荐使用开合跳和跳绳,这三种运动都是能够燃烧到全身脂肪的动作,走路什么的根本没有作用,大家不要再浪费时间了。这种强效运动坚持一个月下来普遍是会见到效果的,体重至少降2、3斤应该是可以做到的。

  【点评】:运动减肥是很大众的减肥方式。不去健身房的话也是没有任何成本的,所以很流行,而且对身体线条的塑造很有帮助。但是一定要坚持,首先每天坚持运动1个小时以上,其次每天都要运动不能停歇,否则就会反弹,最后运动基础较差的人不适合做这些强效运动,会严重损害到膝盖,曾经有过不少减肥伤到膝盖的案例,受伤后卧床休养1个月,赘肉又回来了。

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  二、食物减肥:水果、粗粮

  食物和运动是并列第一的减肥界2大巨头,饮食过多、食欲过旺、热量过高都是肥胖的原因,所以食物减肥是必要的。早晚饭可以多吃粗粮,如:燕麦、薏苡仁、红薯、山药、土豆等,其中膳食纤维能促进肠胃蠕动,促进代谢消化,帮助减脂;正餐之间饿的不行的时间就吃苹果,尽量不要吃零食,水果推荐:苹果、芒果、西瓜、草莓、柚子。

  【点评】:食疗能在一定程度上控制住脂肪的增长,但是不能够减去身上已有的肥肉,而且有一个与运动相同的缺点就是需要保持,否则一旦恢复正常饮食就会反弹,而且长期的低热量饮食,会造成身体营养流失,对身体不好。所以一定要把握住度。

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  三、中医减肥:膏方

  肥胖是因为肠胃失调造成食欲旺盛,脂肪腹肌,虚胖则是因为脾虚是而引起肿胀。

  根据这一原理,北大医学院研制出:【白叶草芊美膏】,临床数据调查显示,坚持服用此方1-2月后减肥成功率高达98%以上,其中成分选择的是对减肥瘦身大有裨益的:荷叶、鱼腥草、薏苡仁、决明子、山楂、薤白等,加以蜂蜜熬制成膏,已在“国家食药监局”备案。

  【点评】:膏方减肥是最近很热门的一个方法,它能够将食材所含的效用充分发挥出来,并且很容易便可以被吸收,相比自己在家处理那些利于减肥的食材并食用来说,效果会翻倍,食用也很方便,早晚兑水喝一次即可。而且因为是调理型饮品,不存在任何副作用。缺点就是相比于跑步和食物来说,膏方减肥需要一定的成本。

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  4个穴位,经常按,帮助甩赘肉

  一、风市穴

  如果想要把大腿的肉减掉,第一个应该选择的穴位就是风市穴。

  位置:风市穴位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。

  方法:每天可以对着这个穴位敲100下,并注意采取由轻到重的力度,坚持下去就能够把腿上原来肥肉都被敲走。

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  二、神门穴

  用餐前按摩可安定心神、减少焦虑,避免因压力大所引起的过度饮食问题。

  位置:从手部小指向下延伸,至手掌根部末端凹陷部位,交会于手腕横纹处。

  方法:按摩神门穴,可以掐、揉进行刺激,或用按摩棒进行轻柔按压,每次持续10到15分钟,以有轻微酸胀感为宜,有热感通向心脏方向效果更好,此手法最好在晚间睡前操作。

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  三、关元穴

  按摩关元穴可有效的控制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布

  位置:腹部正中线肚脐下大约3寸处。

  方法:按揉法或震颤法,震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上。稍加压力,然后交叉双手快速地小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做,注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

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  四、肱中穴

  按摩此穴,能加速代谢速度。排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。

  位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。

  方法:拇指圈状按摩

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来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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