120减肥食谱

　　所有食材都是精心选择，排毒、消水肿、刷脂效果杠杠的，搭配了一下，也很好喝呢！

　　黄瓜蛋花汤：

　　一人食材：黄瓜1根，黑木耳一点，鸡蛋1个，西红柿1个

　　加了黄瓜和番茄，汤很鲜超好喝～

　　掉秤萝卜汤：

　　一人食材：白萝卜1段，鸡蛋1个，枸杞1小把

　　据说杨幂经常喝，明星同款掉秤汤安排起来~

　　番茄菌菇汤：

　　一人食材：豆腐皮120克，木耳，金针菇，西红柿1个

　　汤里带点伪面，吃“面”喝汤才满足~

　　豆腐海带汤：

　　一人食材：海带结4个，豆腐150克，冬瓜1小块

　　冬日减肥必须得有呀，放点虾米更鲜~

　　西兰花豆腐汤：

　　一人食材：豆腐120克，西兰花、鸡蛋1个，香菇3个

　　豆皮菌菇汤：

　　一人食材：豆皮100克，西红柿1个，鸡蛋1个，金针菇，香菇

　　✅减脂早餐/午餐/晚餐合集和一周含三餐食谱后期小昔都会陆续更新的哟，宝宝们持续关注哦！

　　严格跟吃一周食谱减脂效果最好；

　　✅每份减脂汤200kcal左右，减脂期可直接做晚餐或大餐后清肠排毒；非减脂期可加量或搭配主食；

　　✅因为减脂汤不含主食，早中餐要保证碳水的摄入，推荐全麦面包、燕麦、红薯、紫薯等；

　　✅黄瓜、番茄、冬瓜、白萝卜、黑木耳、香菇、豆腐这些食材，热量低、含大量纤维素，促进肠胃蠕动、预防便秘，或有抑制碳水化合物转化为脂肪的功能，减脂餐在注意营养搭配的同时可多食用。

　　不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧～