159如何减肥代餐

　　春天开始减脂了，只需两步10分钟教你做减肥瘦身代餐饮，美味健康

　　天气一天天暖和起来了，渐渐的我们将脱去厚厚的冬衣，换上轻薄的春装了。可是一冬天积攒的肉肉怎么办？天气暖和了，可以去户外多活动来消耗多余的脂肪了，另一方面就是配合饮食，控制热量摄入了。

　　只要有一个豆浆机就能在10分钟内轻松完成。早上起床后，操作不到一分钟，然后洗漱，10分钟后就可以享用了。

　　香蕉含有丰富的钾，并可治抑郁和情绪不安，它能缓解紧张情绪绪，提高工作效率，降低疲劳。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。

　　酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。酸奶有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少进餐量。

　　香蕉和酸奶做成奶昔，可以增加能量、增强饱腹感，可以用作代餐充饥。做上一杯给孩子带上，孩子上课更有精神。好，来看看我是如何做的吧。

　　食材：香蕉1根酸奶300克

　　做法：

　　1.准备食材

　　2.香蕉去皮切块

　　3.香蕉和酸奶放入豆浆机桶中

　　4.豆浆机接通电源，选择“冷饮区”选择“熟料打”功能，按启动。制作约10分钟。

　　5.程序结束后，液晶屏显示END，并有滴滴的提示音，奶昔制作完成。拔掉电源。

　　美味的酸奶香蕉奶昔就做好了，可以表面再放几个香蕉装饰一下。既提供能量，还能提神。

　　小贴士：

　　香蕉含有丰富的钾，容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心食用。