被动运动减肥

　　想瘦，迈不开腿怎么办？今天我们来聊聊「健康减肥」那点事。毕竟天越来越热了，身上的衣服越穿越少了，藏肉的难度越来越大了。针对你们急切的心情，我决定告诉你们一个辅助的方法——「配合刮痧」。

　　刮痧是被动运动里面，除湿消脂的最佳选择，不仅体内的寒湿气能顺利地拍出来，就连血瘀气滞的问题也能解决，还可以将脂肪转化为热量散发出来。

　　一、腹部刮痧——燃烧脂肪，收腹

　　1.现在人经常加班，久坐，所以普遍腰腹容易发胖，而且还容易患上便秘。长期排毒不畅，更直接影响到肤质和肤色。

　　配合腹部刮痧，可以有效刺激肠道蠕动，促进腹部血液循环，促进肠胃动力，有效改善消化系统机能，进而改善便秘的苦恼，还能起到燃烧脂肪、收腹的效果。

　　2.腹部刮痧手法：刮痧时最好仰卧（当然自己给自己刮，站着、坐着也可以）。

　　3.位置：以肚脐为中心，刮五带，即腹部正中线为第一带，也就是刮任脉；腹部正中线左右旁开2寸处为第二带、第三带，也就是刮我们的胃经；腹部正中线左右旁开4寸为第四带、第五带，也就是刮我们的脾经。

　　4.按从上往下的方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不要过于用力，以腹部皮肤红润为度。然后可以采用刮痧板的厚角用揉法，按摩刮痧的这些经络里面，任脉的上脘穴、中脘穴、下脘穴、关元穴和气海穴；胃经的滑肉门、天枢穴、大巨穴；脾经的大横穴。

　　5.还可以配合手臂的曲池穴、合谷穴，腿脚上的足三里、丰隆穴、公孙穴、内庭穴。

　　6.所谓用厚角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于有效穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中。

　　上面讲的腹部刮痧的方法，是后面其他部位刮痧的基础或者说是根基，想要减其他部位，也必须配合腹部的刮痧手法。

　　二、刮痧运板——板感决定疗效

　　对于刮痧来说，要想有好的疗效，运板一定要有板感，就是每刮一下，都会有酸麻胀重痛的感觉，扎针治病得有针感，刮痧治病得有板感，板感决定了疗效。

　　刮痧结束以后，被刮的部位要有透热感。

　　三、背部刮痧——虎背熊腰福音

　　1.很多人除了腹部肥胖，后背也是很厚实，真的所谓虎背熊腰呀，想瘦后背。

　　2.刮痧手法：先刮背部的膀胱经第一侧线，后背的膀胱经有两条，第一条在脊柱旁开一点五寸，主要是这条为主。然后是华佗夹脊穴，最后不能忘记的就是委中穴。

　　3.平时我们提到足太阳膀胱经，都会说两句话，一句是这是人体最长的一条经络，也是穴位最多的。另外一句就是这是人体最大的排毒通道。那么这条最长的经络，最大的排毒通道，排毒口就在我们的委中穴。通常我们从上往下刮三带，也就是委中穴上下10公分是一带，委阳穴上下10公分是一带，阴谷穴上下10公分是一带。

　　4.结束的时候，不要忘了刺激一下至阴穴，至于原因，大家可以思考一下哦~

　　四、刮痧瘦腿——温补脾胃，提升阳气

　　1.考虑到某些MM，对腿部要求也是很高的，那就再啰嗦几句。可以肯定的讲，除了先天遗传外，腿粗的多属于寒凉体质，也就是中医讲的肾阳虚体质。

　　肾阳虚体质的共同特点是：气血不足、身体虚弱、容易疲劳；对冷热比较敏感、喜热怕冷、冬天最大的特点是手脚冰凉。

　　刮痧疗法可以温补脾肾，提升阳气，从改善寒凉体质入手，从根本上解决腿粗的问题。

　　2.腿部瘦身的方法：腰骶部的八髎区域，一定要先刮开，再刮开委中这个排毒通道。接下来就看自己是大腿胖还是小腿胖了，其实具体就是看那条经络循行的路线比较胖。

　　比如：大腿外侧胖，这是胆经运行的线路，重点刮阳陵泉、足临泣和风市穴。如果小腿的后侧比较胖，就要先在小腿中段上下寻找结块先松开，自己用心去体会一下，会发现这段其实隐藏了一些结块。

　　用比较轻柔的手法慢慢拨动，稍微有酸胀痛的感觉就可以。拨弄三、五分钟以后，再用刮痧板刮，手法一定要渗透，让整个小腿有温热感。

　　3.小腿疏通完，再把膝盖内侧肾经穴阴谷穴上下做疏通。

　　4.最最最后，还需要配和刮我们的小腹，可以从滑肉门起板，经天枢至大巨，然后再从大巨穴斜向关元，两侧都一样。再从肚脐下起板经过关元向下刮至曲骨。运板不要过重，关键是渗透，刮痧以后要达到让小腹有温热感，这样疗效才会