补钙对减肥起到什么作用

　　对于减肥来说，补钙是一件但是不可缺少的事，为了保证脂肪酶可以获得最佳的燃脂效率，寻悦小编推荐每人每天摄入1200~1600毫克钙。

　　具有效研究表明，每天摄入钙质的女性要比那些没有摄入钙质的女性融易收，在相同条件下，前者要多瘦掉22％的体重，而在这些脂肪中，有81白粉是腹部的脂肪。

　　应该怎么健康的补钙呢？

　　1. 每天吃豆制品，喝奶制品或者可以吃一些奶酪

　　2. 每天摄入蔬菜：海带、花椰菜、白菜、甘蓝菜等

　　3. 每天最好能抽出时间运动

　　4. 每周吃1-2次坚果

　　食物含钙量高的有哪些？

　　海带：100g中有46mg钙

　　芝麻：100g中有780mg钙

　　豆腐：100g中有164mg钙

　　牛奶：100g中有104mg钙