什么减肥效果最好不反弹

　　大家在减肥的过程中一旦有所松懈，减下去的体重就会再次反弹回来，长此以往让大家丧失信心。

　　原因很简单，大多数减肥后又反弹，大部分是我们在减肥的过程中，采取了不正确的方式。那么，要怎么做才能让反弹几率更小一些呢？

　　邱医师在这里建议大家可以在控制饮食的前提下，提高一些蛋白质的摄取比例，这样便能减少脂肪细胞的增加几率了。

　　简单点说就是，我们人体的蛋白质分为两种，一种是结构蛋白，另一种则是功能蛋白。就是说，结构蛋白是负责肌肉和骨骼的；而功能蛋白则是负责消化、血液循环和免疫功能等的。

　　不管哪种蛋白质，均不会因为我们减肥而减少它的需求。可我们在减肥时，因为减少了进食量，进而将蛋白质的摄取量也减少了，体内的蛋白质达不到它的需求，将会导致身体机能出现问题，这一出现问题，内分泌便发生了紊乱，不听使唤了。

　　这就有些像那些紧绷的绳索，本身是想让它变直的，不料由于绷得太紧，结果绳子断了，曾经崩直的绳子，便比原来还弯了是一个道理。

　　因此，节食减肥时，千万别忘了补充一些蛋白质，这样便能预防反弹了。

　　哪些食物富含蛋白质呢？

　　鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉、虾肉、鸡肉等等，都是非常好的蛋白质来源！