快速瘦下来皮肤怎么变紧致

　　胖子减肥之后会出现皮肤松弛吗？

　　答案是，单纯合理健康的运动，是不会的。如果节食过度加大量的有氧运动就会。

　　很多粉丝跟着我做运动，配合食谱减肥瘦下来几十斤，只有漂亮年轻没有松弛。减肥后皮肤松弛一般是因为减肥速度太快，单纯依靠节食，导致皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失。没有从根本上改变基础代谢，瘦了之后皮肤开始变得松弛下垂。所以减肥一定不能节食。只需要保持不过量而均衡有营养的饮食，适量的运动，减肥速度不要过快（每周1-2斤），就能防止皮肤松弛。

　　这位跟我减肥三个月减重10斤，现在体脂率19％

　　这位跟我减肥四个月减20斤，马甲线都出来

　　在减肥的时候保证均衡的营养，特别是蛋白质、维生素B、C、E对维持皮肤弹性很重要。加上我为大家制定的针对性课程，规律运动，可及时排除皮体内毒素、消除脂肪，皮肤也会更加好。

　　减肥后皮肤松弛可通过以下方法紧致：

　　1.在有氧运动的基础上增加力量训练， 燃烧脂肪，紧实肌肉；

　　2.选用温和的洁面产品，保持皮肤清洁；

　　3.补充适量的胶原蛋白，少吃刺激性食物；

　　4.注意皮肤防晒；

　　5.运动后对身体进行按摩，增强皮肤活力；

　　6.保持充足的睡眠，每天保证8小时左右；

　　7.少做夸张表情，容易产生皱纹。