男小腹胀痛怎么办

　　小腹胀痛是很多人都有的情况，对这样情况出现后，需要及时的改善，否则对自身健康会有严重损害，尤其是女性出现小腹胀痛的时候，更是不能拖延治疗，这类疾病出现，多数都是女性妇科疾病引发，那男性男小腹胀痛怎么办呢，也是有一些解决方法，下面就详细的介绍下。

　　男小腹胀痛怎么办：

　　1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。

　　2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

　　3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气;此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。忧伤脾，怒伤肝。

　　5.注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动，比如吃饭过两小时去慢跑30分钟以上，效果最好了，能增加各个器官的功能和免疫力，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能，还能带给您幸福/性福的生活。

　　6.适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　在对男小腹胀痛怎么办认识上，对男性出现小腹胀痛的时候，可以选择以上的方式，不过要注意的是，在对这些改善使用上，都是要长期的进行，这样对缓解自身问题，才会有很好帮助，这点男性也是要注意的。