怎样预防身体的贫血的方法

　　贫血通常是指全身循环血液中红细胞总容量减少至正常值以下的情况，而导致贫血的原因多种多样，一般可以通过调整饮食、注意休息及锻炼等方式进行预防。

　　1、调整饮食：日常生活中，可以适当多吃一些富含铁元素的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、木耳等，同时也可多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，促进机体吸收铁元素，从而预防身体贫血。同时还需要注意饮食均衡，避免挑食、偏食，以免导致机体营养摄入不均衡，不利于身体健康;

　　2、注意休息：要注意规律作息，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。同时也要注意保持良好的心态，避免情绪激动，过于激动时可能会影响血液循环，也可能会导致贫血;

　　3、锻炼：适当进行户外运动，如慢跑、打羽毛球、踢足球等，根据身体素质进行适当锻炼，有助于促进机体血液循环。也要注意避免进行剧烈运动，以免导致出现头晕、乏力等症状，从而引起贫血;

　　4、其他：如果患者出现贫血症状，建议及时就医治疗，明确贫血的具体原因。如果是缺铁性贫血，可以在医生指导下服用富马酸亚铁颗粒、硫酸亚铁缓释片等药物进行治疗。如果是巨幼细胞性贫血，可以遵医嘱服用叶酸片、维生素B12片等药物进行治疗。

　　还可以在医生指导下每年进行一次全身体检，做到早发现、早治疗。