营养师揭秘石斛+菊花泡水 美肌养颜、提升免疫力的秘密

石斛与菊花的营养价值

　　石斛和菊花都是常见的中草药，拥有丰富的营养成分。石斛富含多种氨基酸、多糖、维生素和微量元素，而菊花则含有挥发油、黄酮类化合物和维生素C等。这些成分在泡水过程中会释放出来，为我们带来许多美肌养颜和提升免疫力的好处。

美肌功效

　　首先，泡水中的石斛能够促进皮肤新陈代谢，增加胶原蛋白合成，并具有抗氧化作用。胶原蛋白是皮肤保持弹性与紧致度所必需的重要组成部分，在年龄增长或环境压力下容易流失。而抗氧化作用可以对抗自由基损伤，减缓皮肤老化过程。

　　其次，菊花富含黄酮类化合物，在泡水时释放出来能够调节内分泌系统功能，并具有镇静安神作用。内分泌平衡对于皮肤健康至关重要，而镇静安神则能减少压力对皮肤的不良影响。

养颜效果

　　石斛和菊花泡水还具有一定的美白功效。石斛中的多糖成分可以抑制黑色素生成，减少色斑和雀斑的出现。菊花中含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素沉着，并促进皮肤亮白度提升。

　　此外，两者都具有消炎作用，在泡水时释放出来能够舒缓因环境污染、紫外线辐射等引起的皮肤发红、发痒等问题。

提升免疫力

　　泡水中所释放出来的营养成分也可以帮助提升免疫力。首先，多种氨基酸和维生素能够增强机体抵抗力，并参与身体各项代谢过程。其次，挥发油和黄酮类化合物具有一定的抗菌作用，在日常饮用中可帮助预防感染。

泡水方法与注意事项

　　将适量的石斛和菊花放入茶杯中，用沸水冲泡即可。建议每次使用5-10克的石斛和3-5朵菊花，根据个人口味可以适量增减。同时，需要注意以下几点：

• 不宜过量饮用：虽然石斛和菊花有许多好处，但过量饮用可能导致消化不良或其他不适。
• 孕妇慎用：由于草药对孕妇影响尚未完全了解，请在医生指导下使用。
• 避免与药物相互作用：如果正在服用药物，请先咨询医生是否可以同时食用这些中草药。

　　总之，在正确使用的情况下，石斛+菊花泡水是一种美肌养颜、提升免疫力的健康选择。通过合理饮用，并结合良好的生活习惯和均衡营养摄入，我们可以享受到更健康、年轻的肌肤以及强大的免疫力。