产后抑郁症 妈妈如何度过沮丧期

　　抑郁症是高发性的心理疾病，产后抑郁症相信大家都听说过吧，产后抑郁症最主要的表现就是心情低落，自卑，甚至有些妈妈不能照顾孩子。那么产后的妈妈为什么会出现抑郁症呢?该如何预防治疗呢？

　　产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。

　　大多数患此病的人都是普通人，她们具有一定的责任心和能力，但是产后抑郁症使她们感到无能为力，而且对自己有不切实际的要求。但是，多数产后抑郁症病人症状并不十分明显，不容易被觉察，也不会严重影响其照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁症状非常明显，并足以能引起周围其他人注意的话，那么你的问题可能就比较严重了。

　　严重产后抑郁症的征兆

　　如果发现以下严重产后抑郁症状，务必立即向专家寻求帮助和治疗。

　　·抑郁症状明显，严重干扰日常生活和无法照看婴儿。

　　·感觉极度疲倦和严重失眠。

　　·感到绝望和无助。

　　·感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。

　　·有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。

　　·自杀倾向。

　　以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期

　　·接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

　　·在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

　　·和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

　　·不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

　　·把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

　　·与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

　　·锻炼身体(如果医生允许的话)。

　　·学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

　　·坚持健康的，有规律的饮食。

　　提醒丈夫们，如果发现自己的妻子在产后有上述症状，那就要小心了，为了避免发展到精神疾病，一定要在最开始给予更多的关心。