吃什么指甲变硬

　　一般情况下，吃一些富含钙元素的食物、富含锌元素的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、含铁的食物等可以帮助指甲变硬。如出现不适症状，建议及时就医。

　　1、富含钙元素的食物：

　　指甲的生长变硬离不开蛋白质、钙、锌、维生素、铁等成分。多吃一些含钙的食物，如牛奶、虾等，有助于钙的补充，从而达到长指甲以及让指甲变硬的效果。

　　2、富含锌元素的食物：

　　可以吃一些坚果、鱼类等富含锌元素的食物，锌元素可以改善结缔组织功能，有利于指甲的变硬。

　　3、富含维生素的食物：

　　可以吃一些富含维生素的食物，如绿豆、猕猴桃、柑橘等，维生素可以改善指甲的状态，防止指甲出现过软的情况，因此可以适量吃一些。

　　4、葡萄糖酸钙片：

　　如果缺钙的情况较为严重，则可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片进行治疗，能够为机体补充钙元素，对促进身体健康有好处。

　　5、多维元素片：

　　当体内缺乏维生素和矿物之后，可能会影响到指甲的生长，容易引起指甲变的薄弱，可以遵医嘱服用多维元素片进行治疗，对预防和治疗因维生素和矿物质缺乏引起的各种疾病有作用。

　　在日常生活中，应一个月修剪1~2次指甲，并进行清洗指甲，以避免污垢和细菌的滋生，可以使用温和的洗手液和清水清洗，然后用干净的毛巾擦干，有助于保护指甲的健康。