孕妇怎样做好眼睛的保健

　　眼睛是心灵的窗户。一双明眸能给人以灵气之感。孕妇养目之意不仅在于美丽自身，而且应融下面的养目法于胎教之中。

　　 (1)运目 运转眼球，能够舒筋活络，锻炼眼球的功能，从而改善及保护视力，亦为胎儿的灵敏奠定先天基础。

　　 (2)浴目 用热毛巾或热水熏浴双眼，以促进眼部的血液循环，能有效地防治眼病，例如麦粒肿、红眼病等。

　　 (3)摩目 用双手对称性地按摩眼睛，可以预防视力下降。

　　 (4)极目 身体直立，平视远处某目标，例如树梢、塔尖、山峰等处，亦可仰望蓝天。如此不仅可以养眼及锻炼眼球的功能，而且可使人轻松自然，有宁静致远或心旷神怡之感。

　　 (5)惜目 不要过度用眼，伏案工作2小时后要仰身闭目，使视觉中枢神经暂时“关闭”，以减轻整个神经系统的负担。

　　 (6)护目 集中注意力，看书适度，有利于瞳孔缩小，从而增加视觉细胞的敏锐程度，以保持良好的视力。

　　 (7)养目 注意经常吃富含维生素A及微量元素高的食品。如取猪肝120克、南瓜花适量同煮，分两餐吃，可以防治弱视。