熬夜后恢复体力精力有秘方

　　熬夜已经成了年轻人的一种常态生活，熬夜加班，熬夜游戏等，熬夜会伤害到身体的健康，这是毋庸置疑的，那么我们该如何减少熬夜的危害呢?下面我们就为大家介绍熬夜之后恢复精神和体力的小妙方。

　　热水澡

　　洗一个热水澡有利于舒缓疲劳，熬夜之后最好抓紧时间洗个澡并且小睡一会，能保证第二天的体力和精神。

　　干果类食品

　　吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

　　散步10分钟

　　外出散步十分钟，有力于醒脑提神，也能帮助身体各个器官和细胞调动起来，慢慢恢复生气。

　　多做深呼吸

　　感觉疲劳时，深呼吸有助于缓解压力，还能促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。

　　早晨喝杯水，吃早餐

　　早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐(最好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量，让脑子更好使。

　　如果你也是是个爱熬夜的朋友，不妨试试以上的策略吧!