做什么运动降胆固醇最快

合理运动对高血脂各项指标的调节会在2个月左右时开始有所显现，但较为全面的血脂状况改善要在较长的锻炼周期（6个月）左右才能出现。高血脂的各项指标中以高密度脂蛋白（HDL）的改善出现的时间最早，两个月左右的中低强度走跑运动就会让高血脂患者的血浆高密度脂蛋白发生显著性升高。而其他指标，如总胆固醇、低密度脂蛋白等虽然没有出现显著性下降，但与不进行运动的高血脂人群比较，两个月左右的合理运动足以对各项高血脂指标的恶化起到很好的抑制作用。血浆低密度脂蛋白（LDL）的改善需要在较长锻炼周期后才能出现，6个月的中低强度走跑运动就会让包括低密度脂蛋白、总胆固醇及极低密度脂蛋白在内的各项高血脂指标得到改善。