落枕肩胛骨疼怎么缓解

　　落枕肩胛骨疼可以通过保持正确姿势、热敷、按摩、局部用药、口服药物等方法缓解，出现落枕肩胛骨疼的症状后，要及时就医治疗。

1、保持正确姿势：

　　落枕一般是睡眠姿势不良、寒冷空气刺激等原因引起的，睡觉时需要保持正确的体位，应该采取左侧卧位、右侧卧位、仰卧位等，还要选择高度合适的枕头，对缓解症状有帮助。

2、热敷：

　　可以使用热毛巾或暖水袋进行热敷，这属于一种物理疗法，能够加快血液循环的速度，使紧张的肌肉放松，每次可以热敷10~15分钟，早晚各一次，能缓解疼痛。

3、按摩：

　　可以在专业人士的操作下通过按摩的方法改善，一般是从颈部往肩胛骨部位进行按摩，每次按摩15~20分钟，为了减少按摩时对皮肤的摩擦，可以涂抹精油。

4、局部用药：

　　患者可以遵医嘱使用消炎镇痛膏、氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏等药物治疗，能够起到镇痛的作用。用药前需要先用温水清洁皮肤，用柔软的毛巾擦干，将药物贴敷在患处。

5、口服药物：

　　如果疼痛感比较严重，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗，有利于缓解疼痛，这些药物可以在饭后用温水送服，能减少对胃肠黏膜的刺激。

　　在日常生活中，要根据气温变化，适当增加衣物，避免肩胛骨部位受凉，出现落枕肩胛骨疼痛的症状时，应适当减少活动量。