心灵鸡汤 如何应对更年期的心理变化

　　说道更年期，我们就会联想到女性朋友，其实更年期不仅是女性朋友的专利，男性朋友也会出现更年期的症状，更年期的朋友常会出现焦虑、抑郁、易激动和失眠等症状，严重影响日常的生活与工作，那么更年期该如何调理呢?该如何应对心理上的变化呢?

　　1、倾诉

　　要善于表达自己的真实心情，排解自己的忧愁，不可压抑在心底。可以向自己的亲友、家人、朋友，不能缓解时可至心理门诊处咨询疏导。

　　2、沉思与想象

　　情绪不好时可找一个安静的地方，然后放松，闭上眼睛，集中精力，静静思考，以利于达到安定和抚慰情绪的功效。

　　3、阿Q精神

　　学会退后一步海阔天空这种思考问题的方法，学会制怒，学会遇事换位思考，化干戈为玉帛，学会抚平自己的心灵，能适当控制而不压抑自己的情绪，保持愉悦的心境，淡泊名利，随遇而安，乐观地生活，以利于保健养身。

　　4、善于自得其乐

　　更年期妇女精神有所寄托，就应该转移注意力，有目的地培养有益于身心健康的兴趣爱好，常言“多一份兴趣，就多一份欢乐”，兴趣是一人生不可少的精神食粮。拓宽自己的生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。