女性不失眠却多梦怎么改善

　　女性不失眠却多梦，说明睡眠时间可以保证，但是睡眠质量较差，可以通过调整睡眠习惯以及饮食、情绪等进行改善。

　　1、调整睡眠习惯：女性不失眠但多梦，说明失眠质量相对较差，长期处于浅睡眠的状态下，对导致出现睡眠结束后仍感觉乏力等症状，首先建议调整睡眠习惯，保持规律的作息时间，按时睡觉，避免熬夜或白天过度劳累，同时睡前不要喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品；

　　2、饮食：多梦多是神不安导致，因此平时要多吃一些安神补脑的食物，例如睡前喝一杯热牛奶，平时可以用莲子、百合等熬粥喝，也可以用酸枣仁、桂圆等安神补气养血的食物等。

　　3、情绪：多梦往往与白天紧张、焦虑的心情有关，所以平时要注意避免长时间处于紧张焦虑的心情当中，尝试做一些舒缓情绪的事情，比如适当的运动、选择向朋友等倾诉，听一些舒缓的音乐等等。

　　若是上述都无法改善多梦的情况，建议就诊于当地的精神心理科寻求帮助。