5个行为习惯让咽炎“靠近”你 现在更改还不晚

　　咽炎，顾名思义，是咽粘膜和粘膜下组织的炎症，是上呼吸道感染的常见病。咽炎又分为急性和慢性。前者起病急。起初，只有咽部干燥和灼热。吞咽唾液时有明显的疼痛，伴有头痛、食欲不振、发烧和肢体疼痛。如果疾病涉及喉咙，可能会出现咳嗽和声音嘶哑；后者的主要症状是咽部不适、咽部干燥瘙痒和分泌物增多。我总觉得有些东西粘在喉咙里。我不能吞下它，也不能咳嗽。咽炎虽然不是大病，但会影响日常工作和生活。近年来，咽炎的发病率逐年上升，尤其是慢性咽炎，这主要与人们的不良生活习惯密切相关。

　　哪些不良的生活习惯会导致咽炎？

　　1、饮食太冷或太热

　　吃太热或太冷的食物会直接刺激咽部，使咽部过度紧张，粘膜充血水肿，进而诱发或加重咽炎。

　　2、吃得太快了

　　进食时狼吞虎咽，食物在仔细咀嚼前直接吞咽，粗糙的食物会增加咽部的负担，使炎症难以消除。

　　3、吃辛辣刺激性食物

　　长期食用辛辣刺激性食物会持续刺激咽部粘膜，降低咽部抵抗力，从而增加患咽炎的风险。此外，香烟中的有害物质和酒精也会刺激咽喉，诱发咽炎。

　　4、待在高污染环境中

　　粉尘过敏是导致慢性咽炎的高风险和独立因素。在高污染环境中工作或生活，如果不采取保护措施，会吸入过多的粉尘和化学气体，刺激咽部，导致咽炎。

　　5、呼吸道疾病患者没有保护好自己的喉咙

　　感冒时容易出现喉咙干痒和疼痛。如果不及时治疗，炎症会逐渐扩散到喉咙，形成慢性咽炎。如果咳嗽太尖锐太刺耳，你应该高度怀疑咽炎，尤其是6岁以下的儿童。

　　温馨提示

　　日常生活中要多喝水，还要用盐水熏蒸喉咙，这样可以缓解咽炎的症状。多注意休息，避免过度劳累，多运动增强体质；经常吃梨、石榴、百合等有清凉润喉作用的食物；注意口腔清洁卫生，经常用淡盐水漱口。保持房间空气湿润循环，避免吸入烟雾和油烟；加热室不宜过于干燥。你可以在房间里放弃一盆水或加湿器，将相对湿度提高到55%左右。避免过度使用声音和说话，拒绝吸烟和饮酒，少吃油炸和刺激性食物。