常喝苦瓜干泡水有什么好处和坏处

　　常喝苦瓜干泡水通常具有补充营养、增强食欲、生津止渴、清热去火、协助减肥的好处，饮用不当，也可能会出现胃肠不适、加重肾脏负担、影响钙吸收、加重寒气的坏处。

一、好处

1、补充营养：

　　苦瓜干中含有丰富的维生素C、维生素B族等营养物质，泡水喝能够维持人体正常的生理功能，并起到补充营养的作用。

2、增强食欲：

　　苦瓜干具有一定的苦味，能够刺激胃液和唾液的分泌，从而增强食欲。

3、生津止渴：

　　苦瓜干泡水可促进口中的津液产生，有助于缓解咽喉肿痛、口渴口干等不适情况。

4、清热去火：

　　苦瓜性寒，味苦，具有清热去火的作用。晒干后的苦瓜干泡水喝，能缓解上火引起的口舌生疮、牙龈肿痛等症状。

5、协助减肥：

　　苦瓜干中含有丰富的纤维素，并且属于低热量食物，使其成为一种理想的减肥食品。喝苦瓜干泡水可增加饱腹感，减少进食量，从而有助于减肥和控制体重。

二、坏处

1、胃肠不适：

　　过量饮用苦瓜干水可能会对胃黏膜造成刺激，引起胃肠不适，如恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。

2、加重肾脏负担：

　　睡前大量饮用苦瓜干水可能会引起水钠潴留，从而加重肾脏负担。

3、影响钙吸收：

　　苦瓜中含有草酸的成分，大量喝会在人体内可能与钙生成难溶解的草酸钙，不易排出，从而影响钙的吸收。

4、加重寒气：

　　苦瓜属于寒性的食物，如果本身体内有寒气的人群大量饮用以后，会加重寒气，可能出现腹痛、腹泻等不适症状。

　　在饮用苦瓜干泡水时，需要注意适量饮用，并根据自身体质和健康状况来判断是否适合饮用。