一日三餐怎样可以吃出好气色

　　有句俗语大家应该都知道：早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少。而想要每天保持好的气色和健康的身体就必须吃好每天的一日三餐。很多的女性朋友都认为自己的脸色不好看是因为每天的工作压力太大，从而导致皮肤又干燥又显黄。那么怎样吃三餐对肤色能起到作用？接下来为大家详细介绍一下，快来看看吧。

　　一日三餐怎么吃有好肤色?

　　1、早餐猕猴桃羹配酸奶

　　猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。

　　或者把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。