老年人健身不能盲目要科学

　　拥有一个健康的身体，是每一个人都希望的，对于老年人来说，健身是很有必要的，因为，人一到老年，身体的各个部位的机能都会随之下降的，人的体抗力，免疫力也会变差，这时候锻炼身体对于大部分老年朋友们来说就是非常重要，要增加身体的平衡和腿部力量，以及柔韧性，防止摔倒等一系列事情的发生，下面就带大家一起看看老年人应该如何锻炼吧!

　　随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。专家认为，锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然，人体的自然老化过程会对锻炼提出挑战，维斯利克博士为此提出了适合不同年龄段老人的锻炼方法。

　　如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。如果你是个一直不怎么运动的人，进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。后背疼痛也是困扰50岁以上老人的一个常见症状。维斯利克认为，保护后背的最佳办法就是塑造强壮的核心肌肉群。