处暑养生12个小常识

　　处暑养生的方法通常有调整睡眠、调整饮食、体育锻炼、增加饮水量、调整情绪等，如果身体出现不适症状，要及时就医。

1、调整睡眠：

　　处暑是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气，其昼夜温差较大，空气湿度较低，是疾病高发期。日常要适当调整睡眠规律，保证每晚于9至10点入睡，不能熬夜，否则会影响毒素排出，不利于身体健康。

2、调整饮食：

　　还要适当吃一些鸭子、沙参、银耳、梨等食物，能清热润燥，对身体也有一定好处。

3、体育锻炼：

　　闲暇时间可以适当参与体育活动，包括跑步、爬山、骑自行车等，能强身健体，降低患病风险。

4、增加饮水量：

　　由于处暑节气空气比较干燥，所以要适当增加饮水量，及时补充体内所缺乏的水分，以免皮肤过于干燥。

5、调整情绪：

　　也要保持积极向上的心态，及时消除紧张、焦虑等不良情绪，可以通过钓鱼、唱歌、画画等方法增加生活丰富性。

　　平时还要适当调整衣物，由于夜晚比白天清凉，所以要多穿衣服，以免着凉。