营养不足引气虚 补气血应该多吃什么好

　　气虚，是我们生活中常常会听到的一个名词，它主要是从中医的角度来解释的。那么到底什么是气虚呢?气虚都有什么临床表现呢?气虚的人吃什么会比较补呢?

　　一、气虚

　　气虚，具体而言是指身体内部因为元气不足引发的一系列病症。气虚一般都是由于先天发育不足，缺乏营养，身体虚弱或者过度疲劳所造成的。一般而言，气虚包括脾气虚，肾气虚、心气虚等等症状。

　　二、气虚的临床表现

　　气虚的人呢，一般会出现身体虚弱，脸色苍白，四肢没有力气，头晕等等症状。除此之外，元气不足直接导致身体无力，胸闷气短，精神不足以及没有食欲等等症状。具体而言，则又分为以下几种：

　　1、肺气虚。肺气虚主要会出现气喘、咳嗽、出汗、水肿等等症状。

　　2、肾气虚。肾气虚还有三种不同的情况，就是一般肾气虚，肾气不固，肾不纳气三种，每种肾气虚都有不同的症状。

　　3、脾气虚，也可以分为一般脾气虚，中气下陷、脾不统血三种情况，一般会出现食欲不佳的症状。

　　4、心气虚。精神疲倦，容易出汗，心悸是心气虚的表现。

　　5、阳气虚，会出现头晕，面色苍白的情况。

　　三、气虚吃什么好

　　1、山药本身富含多种氨基酸和微量元素，对于健脾补虚是很有好处的，所以多吃山药还是有好处的。

2、莲子对于体虚者是很有疗养效果的，它有健脾益肺的作用。

　　3、大米可以多吃一些，煮粥服用效果会更好一点。

　　4、鸡蛋本身就具有丰富的蛋白质，它除了安神之外，还有补脾和胃的作用，所以日常也是要多吃一些的。

　　5、大豆、红枣也是可以多吃一点的。

　　综上所述，气虚的话，日常饮食中还是应该多补充一些可以健脾补虚的食物，例如山药、莲子、鸡蛋等等。除此之外，平常还是要坚持锻炼一下自己的身体。另外发现自己的身体出现上述症状的时候，一定要及时的去医院检查一下。