父亲节 送一份健康给“大小爸爸”

今年的父亲节(6月16日)快到了，在这个特别的日子里，我们能为父亲做些什么呢?想想父亲为子女辛苦了大半辈子，节日里，我们该选一份什么样的礼物才是对父爱最好的回报呢?我们的中医专家提醒，作为子女，应该关注父亲的健康。

1、年轻爸爸 规律生活多养阴

对于35岁以下的父亲来说，人生正值鼎盛时期，身体状态也几乎是最佳的。不过，中医专家提示，这一阶段的父亲可不能因此忽视健康问题，相反，更应注重生活和饮食的规律、节制。

从中医的角度来看，年轻的父亲最需要注重的就是养阴。由于35岁的年轻父亲通常有熬夜的习惯，而且爱吃大鱼大肉等过热的食物，加上工作紧张，情绪容易波动，因此这个年龄段的父亲们最容易伤阴，引起肝阴不足。

35岁以下的父亲首先应该注意的疾病就是肥胖。

目前年轻父亲，生活和工作压力都比较大。而且有一部分是独生子，生活能力和自我管理能力较差，因此会出现生活不规律、吃饭不定时、夜间不睡觉、平时不活动等情况，从而造成体重超重。

年轻人经常聚餐、高脂饮食、高糖饮料、饮酒、出门开车、上楼电梯、长时间看电脑、没有有效的体育锻炼等也是造成年轻父亲肥胖的重要原因。

除了肥胖外，年轻的父亲应关注的健康问题还包括高血压和慢性胃肠道疾病。目前初发血压高的年龄越来越低，其危险因素有遗传因素、体重超重和肥胖、高盐低钾饮食、饮酒、长期精神紧张、吸烟、血脂高、糖尿病等。

慢性胃肠道疾病则多与生活习惯有关。其中慢性胃炎、消化性溃疡，与生活不规律以及饮酒、吸烟、饮食过凉、过辣、不规律有关。慢性腹泻则与不洁饮食、食物不耐受等有关。

另外，不少年轻父亲也饱受痔疮的困扰。这与生活不规律、高纤维素食品摄入少、饮水少有关。此外，年轻父亲多长时间坐位、活动少，排便不规律，这些也是诱发痔疮的重要原因。

给35岁以下的年轻父亲最好的健康建议就是注意规律的生活和合理的膳食，不能偷懒、定期锻炼。

在饮食方面，建议年轻的父亲多吃一些养阴的食物，如百合、生地黄、枸杞子等。很多年轻男性不爱喝汤喝粥，这些食物正是养阴的，年轻的男性要多吃一些。

2、中年爸爸 多运动勿生气

人到中年的父亲，身体在走下坡路，身上的压力却倍增。正处中年的父亲工作压力大，家庭压力大的情况下，需要谨记的恰恰是不要生气。

中年男性最需要注意的就是防止“气滞”。中医里所谓的“气滞”并非是今天生气明天就生病那么简单。中医里的“气滞”往往是因为某次的动怒，伤害了元气，在未来的某天免疫力下降时诱发了“气滞”。所谓“气滞”，在中医看来有具体的两个症状表现，一就是生完气不想吃饭，另一个就是生完气不放屁。如果发现自己生气后有以上两个症状的话，中医建议中年父亲要用一些“让自己舒开”的中药，如舒肝丸、沉香舒气丸或是加味逍遥丸。

在西医看来，中年父亲需要警惕的疾病相较于年轻的父亲来说也更多了。由于很多中年父亲仍然活动少，因此肥胖问题并未随着年龄增加而减少。

除了肥胖外，高脂血症也是中年父亲需要关注的健康问题，这依旧与饮食过量、活动过少有关，并且与肥胖、脂肪肝、高血压等互为危险因素。另外，长期高油饮食、肥胖（腰围大）、饮酒、高脂血症、少动等都会带来脂肪肝。

因此，为了防止肥胖、高血脂、脂肪肝，中医专家建议中年父亲依旧要注意饮食适量并适当运动。

此外，男性到了中年，高血压问题也愈加迫近。中年父亲为了控制血压，应坚持低盐低脂饮食、定时锻炼、保持正常体重、戒烟限酒。如果出现血压高的情况，最好能在医生指导下坚持服药、保持血压在正常范围。

中年父亲的“高”还体现在高尿酸血症上。这是一种核酸代谢异常，与遗传因素、体内核酸代谢异常、饮食习惯等有关。她建议，为防此类疾病，中年父亲应少吃海鲜类、肉类、豆腐和豆制品类、动物内脏、肉汤类等食物。

中年父亲还会遭遇一些难言之隐，如前列腺炎。这与吸烟、大量饮酒、长时间坐位、饮水少等因素有关。中医专家建议为防病，应多饮水、戒烟戒酒，并定时起身活动下。

除了上述一些慢性疾病外，中年父亲还需要防范一些急性病。中年男性可能会发生急性心肌梗死、急性脑血管病等。这是因为中年人不像老年人那样随时关注自己的健康情况，平时不了解自己的身体状况、不关注自己的健康，如果平时有动脉硬化等基础病变，紧张、剧烈活动、情绪变化等诱发急性发作，那么危险性是较大的。

研究表明，心血管疾病、中风在中国是一个非常可怕的杀手。而大概50%的心脏病患者，他们心脏病突发的第一个症状就是死亡。

因此，建议35岁以上的男性应当做心脏检查评估，特别是有高血压、高胆固醇、心脏病、家族病史、糖尿病还有吸烟等高危因素的人群。

如果接受检查的人到了年龄段以后来做的第一次检查显示正常或者是只有轻微的不正常，那么他们全面心脏评估的检查频率可以五年一次。如果患者的检查结果不正常或者是严重程度不正常的话，那就得定期接受全面评估的检查。不过专家同时强调，改变生活方式才是防范心脑血管疾病的最好方法。

人到中年的父亲更需要关注自己的健康问题，最好能保持规律生活，放松心情，并定期体检。

3、老年父亲 饮食清淡要消痰

对于50岁以上的父亲来说，健康问题更加频出，此时老年父亲更需要关爱自己的健康。

从中医的角度来看，有“怪病从痰论治”的说法，而老年人由于气虚、活动少，很多痰无法从体内排出，此时更是需要戒痰。在他看来，老年人的不少疾病，如心脑血管疾病，甚至一些眼病如青光眼、白内障都是可以由痰引起的。因此，老年人为了消灭痰，维护健康，可以每天坚持用一些陈皮泡水喝，每日20-30g的用量即可。如果生痰生得比较严重的话，则可以用中药牛黄上清丸。在饮食方面，老年人为了防止生痰，要注意多吃清淡的食物，少吃油腻的食物，多吃蔬菜，夏季可以吃一些凉拌苦杏仁等。

老年父亲容易出现的疾病则更多，如高血压、糖尿病、高脂血症、冠状动脉粥样硬化性心脏病（心绞痛、心肌梗死）、急性脑血管病及脑血管病后遗症、慢性阻塞性肺病、前列腺增生症、肺癌、胃肠道癌症等恶性肿瘤。

对于如高血压、糖尿病等慢性疾病而言，老年人通常较为注重自我管理，不过，专家指出，也有一些慢性疾病是被人们所忽略的，如慢性阻塞性肺病。慢阻肺常见的症状是慢性咳嗽、咳痰、呼吸困难、喘息和胸闷，其实出现这些症状时，肺功能已经减少了近一半。不仅如此，慢阻肺患者患肺癌的概率会大幅增加。目前我国40岁以上的人群中慢阻肺的发病率近十分之一，而且有年轻化的趋势。

慢阻肺危害大，一经诊断，需坚持治疗。如果老年父亲有长期吸烟史或有害气体颗粒接触史，出现慢性咳嗽、咳痰或呼吸困难症状时，应尽早进行肺功能检查，以早期明确诊断。

中医专家建议，老年人除了注重慢病管理外，在日常生活中应多吃五谷杂粮、紫菜、海带、燕麦等含丰富膳食纤维的食物，可以预防心脏病、胆结石，减少对脂肪、胆固醇的吸收。多吃蔬菜水果，对于钙的摄取量也应增加，可预防骨质疏松。老年人闲暇时还应多做做运动，像是慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球等都可以，有氧运动能让心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。