4大因素致内分泌失调 内分泌失调有4大原因

　　内分泌是否正常对女性来说十分重要。如果内分泌失调，就会造成皮肤暗淡、出现斑点等等的问题。那么，导致内分泌失调的原因有哪些呢？又该如何调理内分泌呢？

　　内分泌失调的原因有哪些？

　　内分泌失调的原因1、营养缺乏

　　营养是否缺乏会对内分泌造成影响。如果身体缺乏营养，就会造成内分泌的失调。

　　内分泌失调的原因2、年龄影响

　　内分泌腺激素的平衡能保证生理的平衡。随着年龄的变化，内分泌需要发生一些变化的，年龄越大受到内分泌的影响就会越大，因此，年龄是不可以忽略的一个因素。

　　内分泌失调的原因3、环境影响

　　外界环境会对体内的内分泌造成影响。如果长时间生活在空气质量比较差的环境中，女性就会摄入大量的化学物质，就会造成内分泌失调。

　　内分泌失调的原因4、情绪影响

　　内分泌失调和情绪是相关。如果经常性地面对压力长期出现不良情绪，就会在内分泌的失调。想要预防内分泌失调，就要保持好的心情。

　　虽然内分泌失调比较常见，但不可以掉以轻心的。可以常吃下面的4种食物，来调节内分泌养颜抗衰。

　　1、豆类，是蛋白质与维生素B群的丰富来源

　　豆类含有丰富的维生素B群，可以降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病、减少罹患癌症的风险。而豆类可以让胃肠产生胀气。这是由于细菌攻击留在肠道内难以消化的物质引起的。

　　可以试试下面的方法，来减轻食用豆类引起的不适：

　　（1）罐装豆类和豆泥比较不会造成胀气。

　　（2）在烹调前，先冲洗和拣选豆子，水煮开後滚2～3分钟。熄火，让豆子泡水几个小时，再重新加水煮开。

　　扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆是常见的豆类。建议每星期至少吃豆类4次，每次0.5杯。

　　2、南瓜，富含类胡萝卜素

　　南瓜的纤维含量极高，卡路里低，还富含类胡萝卜素的食物，可以促进健康和对抗疾病。经过证明，南瓜可以降低罹患许多种癌症的风险，包括膀胱癌、肺癌、结肠癌、子宫颈癌、乳癌、心脏病、白内障、皮肤癌、眼睛黄斑部退化等等，还可以保护皮肤和眼睛避免受到紫外线伤害。

　　3、燕麦类，可以降低胆固醇与血糖

　　燕麦的卡路里含量低，还含有丰富的纤维和蛋白质，有利于减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖，可以降低胆固醇。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人，比他们吃白饭或白面包时，血糖浓度还要低，这是因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。

　　4、蓝莓类，是超级抗氧化剂

　　蓝莓含有比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的可以降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有利于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。蓝莓还可以舒缓腹泻和便秘，减轻消化系统的发炎症状。

　　内分泌失调，是当今女性容易出现的健康问题之一，常会出现月经不调、痘痘满面、面色憔悴等现象。一般来说，导致女性内分泌失调的原因有4个：生理因素、营养状况、情绪影响以及环境因素。不过，内分泌失调还是可以进行调理的，食疗就是不错的方法。

　　内分泌失调的原因：

　　1、生理因素：女性体内的各种激素会对机体的正常运作起调节作用。当各种激素发生改变时，如雌激素过多或是雄激素过多都可以导致内分泌的失调。这是因为这些激素会随着年龄而发生变化，年纪越大就易出现内分泌紊乱。

　　2、营养状况：很多的都市白领一天三餐不准时，常常吃快餐，方便面。如果长时间如此，而且部分女性还挑食，就容易造成营养不良，引发内分泌失调。这是因为机体的正常工作，离不开合理的营养元素。

　　3、情绪影响：情绪是影响内分泌最重要的原因。如今，很多的都市白领们面对工作，学习的压力，精神长时间处于紧张状态，那么最终就会对神经系统造成影响，造成内分泌失调。

　　4、环境因素：现在生活的环境质量不是很好，空气中各种有毒有害的物质很有可能进入到女性的体内，对机体的调节造成影响，造成内分泌不调。同时，那些工作于化学品，放射环境中的女性就更加的容易患上内分泌失调。

　　调节内分泌失调，可以试试以下推荐的食疗方：

　　1、五白糕

　　材料：白扁豆50克，白菊花50克，白莲子50克，白茯苓50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。

　　做法：先将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。

　　2、 香附鸡

　　材料：鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。

　　做法：先将鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。

　　3、核桃牛奶饮

　　材料：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。

　　做法：先将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。直至磨好，再均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。