立冬时节 中医提醒预防心肺疾病

11月7日是二十四节气中的立冬，气温开始大幅度下降，寒冷的冬季算是真正拉开了帷幕。

随着气温的降低，各种疾病也开始肆虐，这时候要特别注意养生保健。立冬养生是要在重视保暖基础上，形成正确的生活规律，进行适当的运动，适时进行饮食调养。

临床发现，气候变冷，患有冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病的病人会有所增加。此时要保证睡眠充足，注意劳逸结合。睡前最好用热水泡脚，呼吸新鲜空气，保持精力充沛。

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒中锻炼。冬季锻炼还要注意掌握“度”，不能透支体能。可根据自身状况，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季养生中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，所以应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。还要少辛增酸防疾病，初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。

中医专家还建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁在心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。