老年人保健知识 预防老花眼小常识

　　1、经常眨眼，通过眼睛一开一闭来锻炼及维护眼肌，再用双手轻轻揉眼部，这样能使眼肌得到有效锻炼，延缓疲劳。

　　2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向转动，可锻炼眼肌。

　　3、掌握正常的阅读习惯，读书时应人坐着，全身放松，书籍与眼睛距离达30厘米以上，身体不要过分前倾，此外不要躺着看书，疲劳时应及时休息。

　　4、从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

　　5、注意锻炼、合理膳食。要多做些全身运动，增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。减缓视力衰退应常吃黑豆及黑芝麻等食物。