中医专家解读雾霾天健身三大误区

连日来，我国中东部地区再次出现雾霾天气，并且呈现出时间长、范围大、浓度大的特点。面对这次来势汹汹的十面“霾”伏，还要不要健身，如何科学、正确地锻炼成为重要课题。

误区一：反正要呼吸 流汗促排毒

连日来的严重雾霾天气让我国多地的空气质量达到“５级重度污染”甚至是“６级严重污染”的程度，但是依然有很多人选择在室外进行强度较高的有氧运动。一些健身爱好者表示，反正在哪都要呼吸，并且自己呼吸并没有感到难受，运动之后出出汗或许更加有利“排毒”。

对于这样的观点，专家有着截然不同的看法。“有一种说法说ＰＭ２.５吸入人体之后可以通过一些排毒手段再排出来，这是不科学的，因为目前没有任何证据能够证明ＰＭ２.５在被吸入人体之后还能有效地排出来，所以说减少吸入是很重要的。”

雾霾天应尽量避免室外活动。人运动的时候会增加耗氧量，就会增加呼吸的频率，也就会更多地将空气中的雾霾吸到呼吸道中，短时间内，雾霾中的微颗粒就顺着呼吸道进入人体，沉积到肺泡里，还有一些微颗粒能透过肺泡进入到血液里。这些会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。