春游踏青胜过中医药膳进补

踏青，就是指春天到郊野去游览。踏青的习俗在我国由来已久。李淖在《秦中岁时记》中曾有记载：“上巳(农历三月初三)，赐宴曲江，都人于江头禊饮，践踏青草，谓之踏青履。”杜甫在诗中也曾记载了皇家浩浩荡荡春游踏青的情景，“三月三日气象新，长安水边多丽人”。北京民俗历来有踏青的讲究，每当青草依依，清水涟涟之时，人们便脱下长布衫，走出四合院，三五成群到乡野山间，一冬的沉闷便烟消冰释。随着城市的不断发展扩大，大自然离人们越来越远。现代化的大都市人，仰慕春天的情愫更加浓烈。

春游踏青不仅能使人在美好的大自然中开阔心胸，陶冶情操，而且能增长知识，强身健体，对健康极为有益。当您置身于绿野之中，春风拂面、芳草如茵，阳光和煦、鸟鸣雀跃，处处充满生机，会使您顿感心旷神怡，精神焕发，备添青春活力。如果您平时缺乏活动，或长期伏案工作，或成天在闹市中奔波忙碌，此时走进大自然的怀抱中，会呼吸到更多的新鲜空气，得到更多的阳光。

远足：呼吸“维生素”

阳春四月，空气中的负氧离子较多。负氧离子能调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有辅助治疗作用，因此也被称为“空气维生素”。到空气清新的大自然中活动，可以使人的心跳和呼吸放慢，从而使心肺得到休息。有人测定，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少4~8次，呼吸可减少2~3次，这对心肺是非常有益的。另外，置身于山水之间，放眼望去，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。

赏花：花中自有健身药

赏花有益健康。中国民间早就流传许多说法，如“赏花乃雅事，悦目又增寿”，“常在花间走，活到九十九”等等。或浓或淡的花香是一剂保健良药，可怡情、醒脑、安神和祛病。花香疗法已经引起了世界各国的重视，目前世界各地都纷纷利用花香和芳香制剂来调节情绪和祛病疗疾。

花香治病的奥秘在于花瓣里含的各种挥发性芳香油，其成分具有不同的药理作用。

桂花香气使人疲劳顿消。支气管炎患者，多闻桂香，能减轻痛苦。

茉莉花具有理气解郁的作用。头晕、感冒、头痛、鼻塞的人常闻此香可减轻症状。天竺葵有镇定神经、消除疲劳、促进睡眠的作用。

薰衣草对心动过速、胀气、腹痛有效。

注意有些花会释放对人体有害的废气，久与花伴会造成慢性中毒。如郁金香内含毒碱，不可久闻。月季花其香味过于浓郁，多闻会使人感到胸闷不适，呼吸困难。